【スカッシュとは？】初心者でも楽しめる室内スポーツの魅力を解説！
スカッシュとは？
スカッシュは、壁に向かってボールを打ち合うラケットスポーツです。テニスに似ていますが、狭い室内コートで行うため、天候に左右されず一年中プレーが可能です。1対1で対戦することが一般的で、スピード感と戦略性の両方が求められるエキサイティングなスポーツです。
スカッシュの基本ルール
スカッシュは、ラケットでボールを前方の壁（フロントウォール）に打ち返し合います。ボールがバウンドする回数やラインの高さなどに制限があり、これを守りながらラリーを続けていきます。相手が打ち返せなかった場合にポイントが入る仕組みです。
スカッシュの基本を学ぼう
スカッシュは、四方を壁で囲まれたコート内で１対１（シングルス）または２対２（ダブルス）で行うラケットスポーツです。基本ルールを押さえて、気軽に楽しみましょう。
コートと用具の概要
コートサイズはシングルスの場合、縦9.75メートル、横6.4メートルとなっており、ダブルスでは同じ長さに幅7.62メートルです。前壁、両サイド壁、後壁があり、ボールを跳ね返す役割を果たします。ラケットは約110～170グラムの軽量カーボン製が主流で、面積は限定されており、コントロールが重視されています。使用するボールは「シングルロースピード」タイプで、温まると良く弾みますので、試合前に壁に数回当てて温めることが推奨されます。
スコアリングの仕組み
スカッシュのポイント制では、パラグラウンド・スコアリング（PAR）が一般的です。どちらの選手もラリーを取ることでポイントを獲得し、男子は11点、女子は9点を先取すれば勝利します。試合形式は３ゲーム先取（ベスト・オブ・５）で、同点10–10の場合は２点差がつくまで続行されます。
サーブの手順
サーバーはサービスボックス内から前壁に向かってボールを打ちます。前壁に当たった後、サービスラインとアウトラインの間でバウンドしなければなりません。連続して２回フォールトがあると、相手にポイントが与えられます。
ラリーの進行方法
ラリーの基本は、相手が返球する前にボールが２バウンドする前に前壁に当て返すことです。直撃でも、サイドや後壁を経由しても構いません。また、ボールを直接打ち返すことも可能です。相手のスイングに影響を与えないように、「イン・コート」を意識し、安全にプレーすることが大切です。
レットとハインドのルール
レットは、相手のスイングやショットが妨げられた場合にポイントを取り消し、ラリーをやり直す制度です。ストロークにおいては、明らかな妨害で相手が打ちにくいと判断されると、ポイントが譲られることがあります。
フォールトとアウトの基準
ボールが下のライン（ティックライン）より下を通過するとフォールトとなります。また、ボールがアウトラインを越えて飛ぶとアウトとなります。
試合中のマナー
相手や審判に対する敬意を持ち、ラリーの合間には「ありがとう」や「ごめんなさい」と声をかけることが大切です。安全を最優先に考え、スイングを行い、相手の安全にも配慮することが求められます。
以上がスカッシュの基本ルールです。慣れてきたら戦術やポジショニングにも挑戦してみてください。楽しいラリーを！
スカッシュの魅力
- 短時間で高カロリー消費：30分のプレーで約500キロカロリーも消費できます。
- 室内競技で天候に左右されない：雨の日でも問題なく楽しめます。
- 用具がシンプル：ラケットとシューズ、ボールがあれば始められます。
- 初心者でもすぐ楽しめる：特別な技術がなくても基本的なラリーはすぐに習得可能です。
スカッシュを始めるには？
全国には初心者向けレッスンを行っているスカッシュ施設が多数あります。体験レッスンやレンタル用具も充実しているので、気軽にチャレンジできます。
まとめ
スカッシュは、ダイエットやストレス解消にも最適な室内スポーツです。運動不足を感じている方や、新しい趣味を探している方にぴったり。ぜひ一度、スカッシュコートを訪れてみてはいかがでしょうか？
コメント